Guías de longevidad
Qué es cada cosa y qué se ha publicado sobre ella. Cada afirmación que se apoya en un estudio lleva el enlace a ese estudio, y cada guía dice al principio lo que no afirma.
Dieta mediterránea y longevidad: qué demostró el ensayo PREDIMED
PREDIMED es uno de los ensayos clínicos más citados sobre dieta mediterránea, y se hizo en España. Qué comparó, qué encontró, por qué el artículo original se retractó y se volvió a publicar en 2018, y qué no dice sobre la longevidad.
Edad biológica: qué es, cómo se mide y cuánto fiarse
La edad biológica intenta expresar en años el estado de un organismo. Hay dos familias de medidas: las que usan una analítica corriente y los relojes epigenéticos. Qué mide cada una, de dónde sale y qué no puede decir.
Ejercicio y longevidad: capacidad aeróbica, fuerza y pasos
Los estudios más citados sobre ejercicio y mortalidad miden cinco cosas distintas: capacidad aeróbica, pasos, entrenamiento de fuerza, fuerza de la mano y pruebas sencillas como levantarse del suelo. Qué encontró cada uno, en quién, y por qué casi todos son asociaciones.
La dieta que imita el ayuno de Valter Longo: qué se ha publicado
La dieta que imita el ayuno es la propuesta más conocida de Valter Longo. Qué es, qué encontraron los experimentos en ratones, qué midieron los dos ensayos en personas y en qué se diferencia de la restricción calórica continua.
NMN, resveratrol, metformina y rapamicina: qué dice la ley
Cinco de las sustancias más buscadas en longevidad tienen situaciones legales muy distintas: nuevos alimentos autorizados, uno evaluado y pendiente de autorización, y dos medicamentos con indicaciones concretas. Qué dice cada norma y qué no significa.
Por qué envejecemos: las doce claves del envejecimiento
En 2013 cinco investigadores, tres de ellos españoles, propusieron nueve procesos comunes al envejecimiento; en 2023 los ampliaron a doce. Qué es cada uno, cómo se agrupan y qué tiene que cumplir un proceso para entrar en la lista.
Estas guías las escribe una persona sin titulación sanitaria y no las ha revisado ningún médico. No recomiendan tratamientos, dosis ni protocolos: dicen qué se ha publicado y enlazan dónde. Para una decisión sobre tu salud, habla con tu médico.